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[家长云课堂]高考前，父母怎样觉察孩子的情绪状态，并给予恰当的助力？

2023年05月25日 22:16:38 访问量：967次 作者:赵晔敏

临近高考，父母常常会有纠结矛盾的心理：既希望孩子抓紧有限的时间，实现最高效的冲刺，又担心过大的压力，引发孩子情绪状态起伏，影响孩子学习状态的稳定性。如何评估孩子的情绪状态，父母在稳定陪伴孩子的同时，做好“神”助攻。可以从以下几个维度进行。



一、父母对自我情绪的觉察：

常常听到父母自我调侃：“高考不仅是考孩子，也是考家长”。可见，孩子高考季，父母也会呈现多种情绪晴雨表。自测一下：
1. 和配偶聊天，常常会围绕孩子的成绩、学业等话题。
2. 和同事交谈，常常会打听志愿、求学等内容。
3. 和孩子沟通，常常会重复计划、尽力等字眼。
4. 在工作或家务时，常常会刻意营造特殊的氛围。
如果有类似的情况，可能会暗示父母自己：高考是特殊的时期，一切都要和原有的生活表现不同。由此，无形中强化了父母自己紧张的情绪，不知不觉会在与孩子的交谈和互动中，将这种紧张、焦虑和压力传递到孩子身上。试着插播一些不一样的“花絮”：
1. 和配偶聊天，也夸夸对方的工作业绩、高超的烹饪水平和对你的关心体贴。
2. 和同事交谈，也聊聊打折、美容和网络热点话题，感受放松时间和开心一刻。
3. 和孩子沟通，也主动听听孩子的各种吐槽、小小的得意忘形和沮丧挫败。
4. 在工作或家务时，也可以投入自己的工作，感受自我成就；邀请孩子共同参与家务等家庭活动。

二、对孩子起居生活的觉察：

1. 孩子的睡眠。是否有经常性的难以入睡的现象；是否有夜里醒来的次数较多，且难以很快入眠的现象；是否有常常熬夜，却时常在学习过程中睡着的现象；是否早上起床困难，起来仍很困倦的现象。
2. 孩子的饮食。是否到吃饭时，却常常没有胃口；是否吃一点就感觉饱腹或吃得过多；是否比较排斥一些食谱。
3. 孩子的时间安排。是否有制定详细计划之后，有时处于严格执行的亢奋状态，有时处于拒不执行的放弃状态；是否有口中念念“今天好几张卷子要做”，手脚却跟不上节奏的状态；是否超过约定的休息时间，手机却不离手的状态。
观察到孩子生活起居的种种表现时，父母可以尝试进行不同层次的“筛查”和跟进：
1. 孩子的睡眠。先保持一段时间的观察，看看睡眠“问题”出现的频率、程度，再听听孩子自己的感受和理解，最后问问孩子需要父母协助调整的部分。
2. 孩子的饮食。多问问孩子想吃什么；多邀请孩子对菜肴“评头论足”；多陪伴孩子共同就餐；多营造轻松就餐话题与氛围。
3. 孩子的时间安排。尊重学校和孩子的时间安排，不过多介入；反馈孩子自我使用时间的亮点，不立即指导；接纳孩子时间效率的阶段性起伏，不立即评价。

三、对孩子言谈举止的觉察：

1. 孩子说话的方式。会更多的使用负面、消极、过激的词汇吗？会更常用低沉、嘟囔或“很冲”的声调说话吗？会突然问一些“不合时宜”、不符合正在交谈场合的问题吗？
2. 孩子行为的变化。会走路、说话等有气无力吗？会把东西“无理由”地摔摔打打吗？会突然拍、捶、喊等发出很大的声响吗？会长时间得保持一个姿势一动也不动吗？
每个人在压力、焦虑、不满、挫败等应激源的影响下，都会有与平常表现相异的状态，有宣泄的功能，也有传递某种信号的功能。父母的正确解读和应对至关重要：
1. 孩子说话的方式。孩子用“难听”的语言、“吓人”的声调说话时，父母可以尝试深呼吸、勿动怒，心里默念“忍者神龟”，忍住自己不被激怒，你就是孩子最放心宣泄负面情绪的港湾。
2. 孩子行为的变化。父母眼睛先行，多看不说、少说，不急于说。眼睛关注孩子的行为，保障孩子在安全、合理的范围内宣泄；允许孩子有一定自我独处的空间。
3. 当言词中有涉及伤害自我及他人的表达，行为举止有危险冲动的迹象或征兆时，要及时采取措施，保证孩子的人身安全。同时，向孩子表达，父母愿意倾听和帮助。

四、对孩子人际互动的觉察：

1. 与家庭成员的互动。父母和孩子说话时，孩子似乎没在听；父母问孩子问题时，孩子似乎十分不耐烦；父母和孩子交流观点看法时，孩子似乎特别敏感，总认为是针对自己、贬低和不信任自己。
2. 与同学、同龄伙伴的互动。对他们的活动、话题不感兴趣；对一些同学有排斥；对自我有负面评价。
3. 与周边环境的互动。对周围的“风吹草动”过于敏感和抵触；对未来打算、想法悲观。
每个孩子都希望将自己最好的一面呈现与人。对高考和未来的渴望和期待，有时会成为过重的负担和压力，高考前的成绩起伏、人际互动中的冲突、内心想法的改变往往会成为引发情绪剧烈波动的导火索。察觉互动中传递的信号，善用互动中的支持资源，帮助孩子积极调整情绪状态。
1. 与家庭成员的互动。允许孩子有时对父母的“不理不睬”，有时又“絮絮叨叨”、“挑剔”的状态。孩子在家里，放心释放内心的负面情绪，就有能力在学校、在外面的环境中理性表达自我。
2. 与同学、同龄伙伴的互动。能接纳孩子自己的选择，同时帮助孩子看到，在消极的互动和评价的背后，其实是有孩子对自己积极美好的期待部分。
3. 与周边环境的互动。耐心和孩子探讨，可以接受的部分、调整的部分和暂时搁置的部分。与孩子所有的讨论和谈话，尽量遵循理解、尊重，多肯定、少评价的原则。
当然，高考季，孩子绝对是家庭舞台的C位。调整好父母自我的情绪状态的同时，细心观察孩子的表现、客观评估孩子的状态、给予最适合孩子的帮助，与孩子一起，以积极的心态，共同迎接高考。

审阅:高培仁

编辑:闫云章

        贾世民

供稿:赵晔敏

摄影:贾世民



编辑：贾世民
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